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2 MIN.
RECOVERY BREAK

In this podcast I’m sharing my perspective and tangible take-aways about performance recovery, sustainable high performance and leadership in high-stress environments in the most time-efficient way.

I

Featured: Caffeine Destroys Deep Sleep - Here's WHY

by Chris Surel | 2 Min. Recovery Break

2 Min. with Chris Surel

You don’t have time for listening to podcasts right? Me too. That’s why we launched this new, hyper focused micro podcast format:

“2 Minutes with Chris Surel”.
I’m sharing my perspective and tangible take-aways about performance recovery, sustainable high performance and leadership in high-stress environments in the most time-efficient way.

Because I believe that 2 minutes is enough to plant a seed. 2 minutes is enough to get started.

So do you have 2 minutes every now and then? Between two meetings, on an airplane or on your way home?

My name is Chris Surel and I’m your performance recovery and sleep expert. I would love to connect with you and spend 2 minutes together…

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CAFFEINE DESTROYS DEEP SLEEP – HERE’s WHY

In this episode you’ll learn why coffee destroys your sleep (even if you easily fall asleep) and what you can do about it.

Episode #006 | 2 min

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#029 How To Measure Recovery With Dr. Lutz Graumann

#028 McKinsey Partner Tobias Silberzahn on Performance Recovery in Consulting

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New PODCASTS WITH CHRIS SUREL

OTHER PODCASTS

Why we sleep feat. Chris Surel

Podcast: ATHLETEN Geflüster

Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen.
Dabei ist eine erholsame Nachtruhe für die körperliche, geistige und seelische Gesundheit extrem wichtig. Chris Surel ist ein leidenschaftlicher Unternehmer, Mentor und Performance Recovery- und Schlaf-Coach.In seinem früheren Leben erfuhr er auf die harte Tour, wie es sich anfühlt, vor Erschöpfung zusammenzubrechen. Heute hilft er Unternehmern, Führungskräften, Sportlern und anderen Leistungsträgern, ihren Energielevel, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit zu verbessern. Sein Fokus liegt dabei insbesondere auf wissenschaftlich fundierten, aber einfach anwendbaren Tools und Systemen, die zu schnellstmöglichen Resultaten führen.

Warum Schlaf für Sidepreneure so wichtig ist (SP 222)

Podcast: Sidepreneur

Die Qualität des Schlafs ist für den Erfolg eines jeden Menschen essentiell davon ist Chris Surel, Schlaf- und Performance-Experte heute sicher. Was er heute predigt, hat er für sich selbst aber nicht immer in seinem Leben auf dem Schirm gehabt. An seinem tiefsten Punkt hat er das Blatt noch einmal wenden können und unterstützt heute Menschen, die in einem High-Performance-Environment arbeiten, ihren Schlaf besser zu kontrollieren und die Qualität zu steigern. Auch für dich als Sidepreneur*in ist es wichtig, ausreichend zu schlafen, an welchen Stellschrauben schraubt aber ein Sidepreneur, wenn er sich Zeit für sein Side-Business einräumen möchte? Oft am Schlaf! Höre dir unbedingt dieses inspirierende Interview mit Chris an und lass uns gern im Kommentar wissen, wie deine Schlafroutine momentan aussieht und was du Neues für dich aus dem Interview mitnehmen konntest.

Chris Surel – Der Schlafexperte

Podcast: Der BB RADIO Mitternachtstalk Podcast

Ursprünglich wollte Chris Tennis-Profi werden. Eine Verletzung ließ diesen Traum zerplatzen. Dafür startete er als Unternehmer Manager und Unternehmensberater durch, bis er vor Erschöpfung zusammenbrach und sein Leben wegen kompletter Überforderung beenden wollte.
Die unglaublich emotionale Geschichte, wie sein Hund ihm das Leben rettete und wie er diesen Tiefschlag in seinem Leben ins Gegenteil umkehrte, erzählt er in diesem Podcast.

Heute hilft er als Performance Recovery- und Schlaf-Coach Unternehmern, Führungskräften und Sportlern einerseits ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, aber auch besser zu schlafen und sich intensiver erholen zu können. Das geht auf der Basis wissenschaftlich fundierter, aber einfach anwendbarer Tools und Systeme, die zu schnellstmöglichen Resultaten führen.

Für jeden, der zwar nachts 7-8 Stunden schläft, aber trotzdem hundemüde aufwacht oder wer ein Glas Rotwein braucht um überhaupt einschlafen zu können, ist dieser Podcast ein absolutes Muss.

Wie schläft man eigentlich richtig, Chris Surel?

Podcast: Pizza Society, Max Wittrock

Schlafen ist etwas, was Gründer*innen gerne weglassen: Der Tag hat nur 24 Stunden, also lieber nur vier oder fünf davon schlafen und weiter, immer weiter. Dabei ist guter und ausreichender Schlaf eine echte Geheimwaffe, um Höchstleistungen zu erbringen. Warum das so ist, wie man gut schläft und wie man gleichzeitig erholt und leistungsfähig ist … darüber spreche ich mit Chris Surel, selber Unternehmer, aber auch erfahrener Recovery- und Sleep-Coach. Chris coacht Einzelpersonen, aber auch DAX-Unternehmen und ist ein echter Schlaf-Experte – mit seinen Tipps schafft es bestimmt jeder, ab sofort noch besser zu schlafen.

Nie wieder schlechte Nächte

Podcast: 52 Wege zum Erfolg – Der Podcast mit Dennis Fischer

Die besten Ideen aus 500 Business-Ratgebern in einem Podcast! Nach dem großen Erfolg meines Buches “52 Wege zum Erfolg” möchte ich mit diesem Podcast noch einmal tiefer in die 52 Wege einsteigen. Es erwarten dich 52 Episoden mit spannenden Interviews, tiefgründigen Solofolgen und unzählige Tipps und Tricks zum direkten Umsetzen. Damit erreichst du deine Ziele garantiert! Der Performance & Recovery Experte verrät alle Tipps und Tricks für den perfekten Schlaf

Schlaf-Experte Chris Surel: In 90 Minuten zu mehr Energie und bessere Performance

Podcast: NEW WORK Stories

7-8 Stunden geschlafen und trotzdem hundemüde? Immer mehr Menschen leiden unter Schlafproblemen. Dabei ist eine erholsame Nachtruhe für die körperliche, geistige und seelische Gesundheit extrem wichtig. Chris Surel ist ein leidenschaftlicher Unternehmer, Mentor und Performance Recovery- und Schlaf-Coach. In seinem früheren Leben erfuhr er auf die harte Tour, wie es sich anfühlt, vor Erschöpfung zusammenzubrechen. Heute hilft er Unternehmern, Führungskräften, Sportlern und anderen Leistungsträgern, ihren Energielevel, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit zu verbessern. Sein Fokus liegt dabei insbesondere auf wissenschaftlich fundierten, aber einfach anwendbaren Tools und Systemen, die zu schnellstmöglichen Resultaten führen. In dieser Folge gibt uns Chris super Ratschläge für einen erholsamen Schlaf – also unbedingt reinhören!

Performance Recovery in the Digital Age: Gespräch mit Chris Surel, Performance Recovery

Podcast: yoloa PODCAST

Warum sollten sich gerade High Performer mit dem Thema „Strategic Performance Recovery“ auseinander setzen? Wieso spielt dieses Thema gerade im digitalen Zeitalter eine wachsende Bedeutung? Wie kann man selbst an der Devise arbeiten: „More sparkling, less red eyes?“ Über diese und mehr Fragen spricht Yasmin Weiß in der vierten Folge des Yoloa Podcast mit Chris Surel, renommierter Coach und Keynote Speaker. Dieser berichtet dabei auch über seinen eindrucksvollen Werdegang vom ehemaligen Tennisspieler, zum Unternehmensberater, zum Top-Manager und Start-Up-Gründer und wie ihn ein Burn-Out schließlich zu dem gemacht hat, wer er heute ist.

Wie holen wir das Beste aus unserem Schlaf raus?

Podcast: THE momPANY

Chris Surel hat als junger Start-Up-Gründer neben seiner Hauptbeschäftigung als Unternehmensberater bei Roland Berger seine ganz eigenen und schwerwiegenden Fehler im Bezug auf Schlafmangel gemacht, die ihn – im wahrsten Sinne des Wortes – fast zu spät erst haben aufwachen lassen. Seitdem beschäftigt er sich mit dem Thema Schlaf so akribisch, dass er heute “Performance Recovery and Sleep Coach“ für High Performer ist. Was Gründer*innen im Allgemeinen und Mütter im Speziellen von seinen Tips und mit seiner Hilfe lernen können, darüber sprachen wir in dieser Folge von THE MOMPANY mit Chris Surel. Viel Spaß!

“Super-Habit” Schlaf feat. Chris Surel

Podcast: Gesundheitsimpulse

“Super-Habit” Schlaf – Mit gesundem Schlaf zu mehr Leistungsfähigkeit Interview mit Chris Surel Schlaf ist in unserer modernen Welt ein oft unterschätzter Faktor zum besseren Umgang mit Stress und Belastungen. Ein großes Bedürfnis nach Schlaf wird gleichgesetzt mit Schwäche und mangelnder Leistungsbereitschaft. Dabei handelt es sich beim Schlaf um einen physiologischen Vorgang, der für unsere geistige und körperliche Leistung enorm wichtig ist. Schon ein geringer Schlafmangel kann erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

Mehr Energie und Wohlbefinden durch besseren Schlaf

Podcast: JOY UP your life

Chris ist ehemaliger Tennisspieler, Roland Berger Unternehmensberater, Top-Manager und Startup-Founder. In dieser Zeit hat er im Bereich Personal Sustainability “so ziemlich alles falsch gemacht, was man falsch machen kann” (was ihn auch fast sein Leben gekostet hat). Jetzt ist Chris Performance Recovery and Sleep Coach, Creator Strategic Performance Recovery Systems, Founder Sleep Genome Project, Keynote Speaker und Experte im Bereich Sustainable High Performance in High Stress Environments. Er berät und coacht DAX-Konzerne, Top-Unternehmensberatungen und schnell wachsende Start-Ups, wie sie ihr Energielevel und ihre Leistungsfähigkeit schnell und nachhaltig steigern können. Erfahre in dieser Folge: was guten Schlaf ausmacht und was du tun kannst um deinen Schlaf zu verbessern, warum Schlaf so ein wichtiges Thema ist und was es mit deiner Gesundheit macht, wenn du zu wenig oder nicht tief genug schläfst, was Ernährung mit Schlaf zu tun hat und wie durch die richtige Ernährung wieder richtig gut schlafen kannst, warum das längere Schlafen am Wochenende nicht gut ist. Tryptophan-Quellen: Sojabohnen, Edamer, Chester, Mandelmus Ich wünsche dir wundervolle Erkenntnisse.

Gedankenkarussell stoppen & abends besser einschlafen mit diesen Tipps – Chris Surel

Podcast: TALKING BRAINS PODCAST

Zu Gast ist in dieser unglaublichen Episode der Performance Recovery & Sleep Coach der deutschen Manager-Elite und Athleten Chris Surel. Als Coach und Keynote-Speaker unterstützt er Unternehmer dabei, High-Performer zu werden und alles geben zu können. Als ehemaliger Tennis-Profi, Strategie-Berater und E-Commerce Unternehmer hat er sich auf die harte Tour der Herausforderung stellen müssen, unter dem Erfolgsdruck zusammen zu brechen. Nach diesen Erfahrungen nahm er sich der aktiven Regeneration an. In dieser Phase lernte er alles über Energie-Management und nachhaltige High-Performance. Diese Tipps teilt er jetzt mit vielen Unternehmern, Sportlern und dir auf dem Weg zum Erfolg. Fragst du dich als High-Performer auch manchmal, wie du deine rasenden Gedanken in den Griff bekommst und abends besser einschläfst? Zu diesen beiden großen Herausforderungen liefert dir Chris heute wertvolle Tipps. Denn ohne effiziente Regeneration kannst du nicht abliefern. Hör rein und hol dir deine Tipps von Chris!

Abschalten und Aufladen – wie Berufstätige in Balance bleiben

Podcast: keyBOARD, Porsche Consulting

Chris Surel war Tennis-Profi. Jetzt zeigt er Berufstätigen, wie sie Übermüdung vermeiden, besser regenerieren und ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit steigern. Seine Botschaft „Mach mal Pause“. Surel wirbt für den kurzen Mittagsschlaf am Arbeitsplatz. Und sagt, er habe auch schon Chefs überzeugt, das Nickerchen zuzulassen. Wer Surel folgt, muss sich eventuell umstellen: Denn wer ihn als Coach hat, dem verbietet er, am Wochenende auszuschlafen. Das mache so schlapp wie der Jetlag nach einem Langstreckenflug. Mehr dazu und warum ein Espresso vor dem Kurzschlaf Wunder wirke, beschreibt er im neuen Podcast-Interview von Porsche Consulting.

Meet the host

Chris Surel

Meet Chris Surel the performance recovery & sleep coach to CEO’s, executives and entrepreneurs around the globe, in-demand keynote speaker, thought leader in the sustainable high performance space, founder of The Sleep Genome Project and creator of the Strategic Performance Recovery System and Deep Sleep Densification.

He is helping DAX30 companies, big consulting companies and fast growing startups to upgrade their people’s energy, performance and health.

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